Hatha Vinyasa Yoga – Level 1
Die Kurzeit ist immer Dienstag von 18:30 bis 19:30 Uhr und
ab Juni immer Donnerstag von 19:45-20:45 Uhr.
Basiskurs für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger: Wir üben kräftigende und entspannende Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) im Wechsel mit Phasen der Ruhe. Du erfährst, wie Haltungen an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden und schaffst so die Grundlage für eine gesunde und nachhaltige Yogapraxis. Die Beschäftigung mit der eigenen Atmung, schrittweiser Muskelaufbau und achtsames Erweitern der Flexibilität fördern das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. So kann Yoga zu einer ganzheitlichen Erfahrung werden und Körper und Geist können in Einklang kommen.
Hatha Vinyasa Yoga – Level 2
Die Kurszeit ist Dienstag von 19:45 bis 21:00 Uhr
Geeignet für Geübte und alle, die es werden möchten.
Eine dynamische Stunde, in der Atem und Bewegung synchronisiert und die Yogahaltungen in einer fließenden Abfolge geübt werden. Die Stunde ist körperlich und mental fordernder als Level I, anspruchsvollere Asanas werden angeleitet, gezielt geübt und Varianten angeboten. Atemtechniken und Meditation werden erweitert und so die Yogapraxis schrittweise vertieft. Für diese Stunde solltest du Lust haben auf Sonnengrüße und kreative Sequenzen!
Wie ist die Stunde aufgebaut und mehr …
Für wen geeignet?
Geeignet für alle, die mit Yoga beginnen oder ihre Vorerfahrung vertiefen möchte. Als Ergänzung zu WingTsun und den weiteren Kampfkünsten.
Wie ist der Unterricht aufgebaut?
Die Stunde beginnt mit einigen Momenten der Ruhe und variierenden Atemübungen. Anschließend bereiten aufwärmende Übungen die Haupthaltungen (Asanas) je nach Schwerpunkt der Stunde vor. Mit einer Phase der Entspannung und kurzen Meditation schließt die Stunde ab. Anleitungen für eine gesunde Ausrichtung und Elemente der Yogaphilosophie begleiten den Kurs.
Was brauche ich?
Eine Yogamatte, bequeme Sportbekleidung, optional eine kleine Decke für die Schlussentspannung.
Wir freuen uns auf Deinen Besuch!
