Yoga - Studio München-Sendling

Schön, dass Du vorbei schaust!

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Für viele ist Yoga im Alltag gar nicht mehr wegzudenken. Es bietet Dir den nötigen Stressausgleich und hält Dich gleichzeitig fit.

Die Vielfalt der Übungen stärkt Deine gesamte Körpermuskulatur. Beim Yoga konzentrierst Du Dich auf den eigenen Körper und die Atmung. Das hilft dabei, den Kopf auszuschalten und die alltäglichen Probleme auszublenden. Die gelernten Atemtechniken und das verbesserte Körpergefühl führen zu einer positiveren Einstellung. Die entspannende Wirkung übt einen positiven Einfluss auf den Schlaf aus und verbessert die Konzentration und erhöht nebenbei die Leistungsfähigkeit

Yoga - Studio München-Sendling

Außergewöhnliches Training für Körper, Geist und Seele

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Unsere Yogalehrerin:

Caroline Mosca ist Pädagogin (MA) und mehrfach ausgebildete Yogalehrerin. Neben ihrer Tätigkeit bei einem Bildungsträger unterrichtet sie Yoga im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt Seminare zum Thema „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“. Seit 2019 hat sie einen Lehrauftrag für „Yoga in der Sozialen Arbeit“ an der Hochschule München.

Caroline unterrichtet Hatha-Vinyasa Yoga und bringt ihre Freude und Faszination an Yoga mit in die Stunde. Ihre Klassen sind eine gute Mischung aus dynamischen, kraftvollen und ruhigeren Haltungen. Die achtsame Verbindung des Atems mit der Bewegung bildet dabei den Ausgangspunkt.

Caroline schöpft aus einem reichhaltigen Schatz langjähriger Erfahrungen von Yoga und Meditation, Tai Chi Chuan, Qi Gong, und Kung Fu im In- und Ausland und passt ihre Stunden mit der nötigen Portion Humor an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen an.

Kurzeit und Preise

Unser Kurs findet immer am Dienstag von 19:30 bis 20:30 Uhr statt.

Zum Kennenlernen (einmalig) kannst Du eine 10er-Karte (150 €) buchen. Alternativ ist auch ein mtl. Mitgliedsvertrag in Höhe von 48 € möglich.

Caroline Mosca

Caroline Mosca, Pädagogin (MA) – Kursleiterin

Yoga - Kursbeschreibung

Unser Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

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Gesundes Yoga – Level 1

Basiskurs. Wir üben kräftigende und entspannende Yogahaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) im Wechsel mit Phasen der Ruhe. Du erfährst, wie Haltungen an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden und schaffst so die Grundlage für eine gesunde und nachhaltige Yogapraxis. Die Beschäftigung mit der eigenen Atmung, schrittweiser Muskelaufbau und achtsames Erweitern der Flexibilität fördern das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. So kann Yoga zu einer ganzheitlichen Erfahrung werden und Körper und Geist können in Einklang kommen.

Für wen geeignet?

Geeignet für alle, die mit Yoga beginnen oder ihre Vorerfahrung vertiefen möchte. Als Ergänzung zu WingTsung, Escrima und den weiteren Kampfkünsten.

Wie ist der Unterricht aufgebaut?

Die Stunde beginnt mit einigen Momenten der Ruhe und variierenden Atemübungen. Anschließend bereiten aufwärmende Übungen die Haupthaltungen (Asanas) je nach Schwerpunkt der Stunde vor. Mit einer Phase der Entspannung und kurzen Meditation schließt die Stunde ab. Anleitungen für eine gesunde Ausrichtung und Elemente der Yogaphilosophie begleiten den Kurs.

Was brauche ich?

Eine Yogamatte, bequeme Sportbekleidung und eine kleine Decke für die Schlussentspannung.

Wichtig zu wissen!

1. Bitte mindestens 2 Stunden vor der Yogastunde nichts essen.

2. Yogaüben ist nicht jeden Tag gleich: bitte auf die persönliche Tagesform und die eigenen Grenzen achten.

3. Sollten Vorerkrankungen oder eine Schwangerschaft vorliegen, bitte die Trainerin vor der Stunde informieren, ggf. Rücksprache mit den behandelnden Ärzt*innen halten.

Wie geht es weiter ?

Gesundes Yoga – Level II – Folgekurs ab Februar/ März2022

In diesem Kurs werden die Grundlagen vertieft und erweitert. Fließende Bewegungsabfolgen in Verbindung mit der Atmung (z.B. Sonnengruß) und das längere Halten von Übungen stehen im Vordergrund. Anspruchsvollere Asanas werden erklärt und können nach eigenem Ermessen ausprobiert werden, Atemtechniken werden intensiver in die Praxis integriert und Phasen der Stille erweitert.

Gesundes Yoga – Level III – in Planung für 2022

Yoga München
Yoga München
Yoga München

Kurzeit und Preise

Unser Kurs findet immer am Dienstag von 19:30 bis 20:30 Uhr statt.

Zum Kennenlernen (einmalig) kannst Du eine 10er-Karte (150 €) buchen. Alternativ ist auch ein mtl. Mitgliedsvertrag in Höhe von 48 € möglich.

Unsere Räume - Yoga Studio München-Sendling

Angenehme, helle Räume mit moderner Atmosphäre auf 300 qm

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Raumvermietung
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